운동을 별로 좋아하지 않습니다. 그러나 건강을 위해 운동을 하려고 합니다. 그런데 운동을 하려고 해도 오래동안 하는 경우가 없어요.
꾸준히 운동하고싶어요
- 고민요약
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건강한 모습으로 생활하기 위해 선택한 방법인 운동을 꾸준히 하고 싶은 마음은 누구나 가지고 있습니다.
운동을 꾸준히 하다보면 건강도 유지되고 에너지도 증가하게 됩니다.
그러나, 운동을 좋아하지 않고, 꾸준히 하지 못하는 고민을 가지고 있습니다.
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김민철 코치의 솔루션
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1. 건강한 신체의 모습과 건강을 유지하기 위해서는 운동을 해야 함을 누구나 알고 있습니다. 그리고 나에게 맞는 운동과 운동량을 선택하여 꾸준히 실행하기 위해 필요한 것은 운동을 하고자 하는 목표가 분명하여야 합니다. 그리고 언제나 옆에서 응원하고 지지하는 파트너도 필요할 수 있습니다. 이 파트너는 나를 목표를 향해 갈 수 있도록 언제나 힘을 줄 것입니다.
2. 목표를 이루어 내가 하고자 하는 것, 그것이 나에게 어떤 의미가 있는지, 그러한 것을 바탕으로 진정으로 이루고 싶은 것은 무엇인지 확인하는 것이 곧 나의 행복한 삶을 가는 방향이기도 합니다. 따라서 건강을 위하여 운동하는 것이 목표가 분명해야 의지가 생기고 꾸준히 하는 계기가 되기도 합니다.
3. 한 번의 성공된 습관의 변화를 경험하게 되면, 다른 일에도 많은 성공 학습을 바탕으로 성공경험을 하게 됩니다.
4. 결론 : 일반적으로 습관을 바꾸기는 쉽지 않습니다. 목표도 분명해야하고, 의지도 있어야 하며, 주변의 도움도 필요하게 됩니다. 그리고 언제나 \\\" 할 수 있다.\\\"라는 자신감이 필요하기도 합니다. 여기서 무엇보다도 목표의 분명함을 가져야 합니다. 목표가 분명하면, 이루고자하는 동기부여가 강화되어 의지도 생길 것이고, 또한 목표를 이루는 성취경험을 반복적으로 할 수 있을 것입니다. 그러기 위해서 고객에게 필요한 것은 목표와 더불어, 함께 할 수 있는 언제나 응원하고 지지해주는 파트너가 필요할 것입니다. 이런 파트너와 함께 목표를 이루고 꾸준히 운동할 수 있는 습관을 갖추어 나가는 것은 곧 나의 행복의 다른 요소 또한 성공할 수 있는 경험을 갖게 될 것입니다.
좋아요 1
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코치의 솔루션
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고객님 많이 힘드셨겠어요. 괜찮습니다. 삶을 살아가다 보면 여러 가지의 감정 상태를 경험하게 됩니다. 그런 감정을 통해서 우리는 배움을 느끼고 더욱더 발전된 자신을 만날 수가 있습니다. 자존감이란 자신을 사랑하는 마음, 즉 자신이 가치 있다고 여기는 마음 상태를 의미합니다. 그 마음 상태가 곧 자신의 삶을 원하는 방향으로 이끌게 되지요. 자신감이란 자존감에서 비롯되게 됩니다. 우리가 추구하는 삶의 가치는 바로 행복입니다. 그 행복의 근간이 되는 것이 바로 자존감입니다. 삶을 살아가다 보면 자신감은 올라가기도 하고, 떨어지기도 합니다. 지극히 자연스러운 감정 상태입니다. 그러나 자존감 만큼은 항상 우리가 아끼고 보살펴야 하는 행위입니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 아끼고 사랑할 줄 아는 사람입니다. 자존감과 자신감이 떨어진다면 나의 내면을 먼저 살펴보아야 합니다. 나는 어떤 사람인지 말입니다. …
