[코치의 tip] 심리 상담과 심리 코칭의 차이점, 무엇이 나에게 더 필요할까?
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작성자 관리자 댓글 0건 조회 47회본문
우리는 항상 많은 고민을 가지고 살아갑니다. 특히 이 글을 보게 되신 분들은 각자의 고민을 가지고, 그 고민을 해결하고 싶어 알맞은 방법을 찾아다니시는 분들일 텐데요, 오늘은 그런 분들을 위해 심리 상담과 심리 코칭의 뜻과 차이점에 대해 설명해드리겠습니다.
| 심리 상담과 심리 코칭 이해하기
심리 상담은 개인이나 그룹이 마주하는 정서적, 인지적, 행동적 문제에 대해 전문가가 도움을 제공하는 것입니다.
심리 상담은 스트레스나 우울, 불안, 관계 문제, 정체성 문제 등 다양한 분야에서 진행됩니다.
상담가는 클라이언트의 감정을 이해하는 데 중점을 맞추고, 다양한 기술과 이론을 이용해 문제를 해결하기 위한 조언을 합니다.
코칭은 개인이나 그룹이 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 전문가의 지도를 받는 방식으로 진행됩니다.
코칭은 주로 성공, 자기개발, 목표 달성, 인간관계 등의 분야에서 활용되며, 목표를 설정하고 계획을 수립한 후 동기부여를 주고, 역량 개발을 돕는 등의 과정을 통해 클라이언트가 원하는 변화를 이룰 수 있도록 돕습니다.
| 심리 상담과 심리 코칭의 차이점
언뜻 보면 두 개념은 ‘나의 문제를 해결한다’는 점에서 같을 수 있지만, 심리 상담과 심리 코칭은 중점을 두는 부분부터, 방법까지 큰 차이가 있습니다.
먼저 심리 상담은 주로 과거의 상처와 문제를 해결하는 것을 주목표로 합니다.
심리 상담을 통해 우리는 트라우마를 극복하고, 정서적으로 안정을 찾을 수 있죠.
하지만 심리 코칭에서는 ‘안정’이 아닌 발전과 성장을 위한 지도가 이루어집니다.
과거가 아닌 현자와 미래에 초점을 두고, 목표 설정과 그 목표를 달성하기 위한 행동 계획을 수립하는 데 집중하는 것이지요.
방법과 과정에도 차이점이 있습니다.
심리 상담이나 심리 코칭 모두 전문가와 클라이언트 사이에 충분한 대화가 필요한 것은 맞지만, 대화 후의 과정은 완벽히 다릅니다.
심리 상담은 전문가가 주체가 됩니다.
전문가는 치료법과 기술을 사용해 클라이언트의 문제를 해결하죠.
반면 심리 코칭은 클라이언트가 주체가 됩니다.
전문가는 클라이언트가 목표를 설정하고, 계획하는 일을 돕고, 스스로 자신의 역량을 개발할 수 있도록 도와 클라이언트가 목표를 달성할 수 있도록 하죠.
| 심리 상담과 코칭 중 나에게 맞는 것은?
그렇다면 심리 상담과 심리 코칭, 무엇을 선택하는 게 좋을까요?
두 가지 중 어느 것을 선택하는 것이 좋은지는 개개인의 상황과 목적에 따라 달라집니다. 아래 사례를 살펴볼까요?
사례1: 어렸을 때 저는 굉장히 활발한 아이였습니다. 그런데 친구와 놀던 어느 날, 친구에게 말실수를 한 적이 있습니다. 그 후로 그 친구는 제 말을 무시했고, 무리에서 왕따를 시켰습니다. 그 후로 사람들에게 말을 하기가 어렵습니다. 요즘 다니는 직장에서 다른 동료들은 점심시간에 개인적인 이야기로 수다를 떨고, 함께 여유 시간을 보내는데, 저는 거기에 끼기 어렵습니다. 동료들이 먼저 말을 걸어와도 말실수를 할까 두려워 단답으로 대답만 하고, 자리를 피합니다. 저도 다른 사람들이랑 잘 지내고 싶은데 그러지 못해서 너무 속상합니다. 저 어떻게 해야 할까요?
사례2: 저는 N년차 취준생입니다. 서류전형까지는 많이 붙는데, 매번 면접에서 탈락합니다. 제 동기들은 대기업이 아니더라도 모두 취업에 성공했는데 저는 아무것도 하지 못하고 있어 자괴감이 듭니다. 이제는 내가 정말 이 사회에서 쓸모없는 사람이라는 생각이 들고 우울합니다. 가족들, 친구들과 만나면 취업 얘기만 나와 만나지 않은 지도 오랩니다. 제 문제가 무엇인지도 모르겠고, 어떻게 해야 이 지옥에서 벗어날 수 있을지 감이 잡히지 않습니다. 우울증과 불면증이 점점 더 심해져 약을 먹어보기도 했는데 소용이 없었습니다. 저 어떻게 해야 할까요?
자, 위의 두 가지 사례에서 누가 심리 상담을 받아야 하고, 누가 심리 코칭을 받아야 하는지 감이 오시나요?
먼저 사례1은 과거의 트라우마로 인해 현재 삶에서 어려움을 겪고 있습니다.
또한 모든 사람들과의 관계에서 어려움을 느끼고 이를 해결하고 싶어 하죠.
심리 상담과 심리 코칭 중 이 사람에게 꼭 맞는 방법은 바로 심리 상담입니다.
사례의 당사자가 자신의 문제를 해결하기 위해선 먼저 과거의 트라우마를 극복해야 하죠.
또한 지금까지 사회적 관계에 대해 어려움을 겪고 있었으니 전문가의 조언이 도움이 될 수 있겠습니다.
사례2는 진로와 취직으로 스트레스를 받고 있습니다.
이 사람은 취직을 통해 현재의 어려움에서 벗어나길 바라지만, 현재 자신의 문제가 무엇인지 정확히 파악하지 못하고 있죠.
사례의 당사자에게 필요한 해결책은 심리 코칭입니다.
심리 코칭을 통한다면 이 사람은 자신의 역량을 제대로 파악하고, 개인적인 성장을 이루며 면접 과정에서도 자신의 역량을 드러내게 될 수 있을 것입니다.
근본적인 원인이 사라진다면 우울증이나 불면증도 자연스럽게 해결할 수 있게 되구요.
정리하자면 현재 정서적으로 어려운 시기를 겪고 있다면 심리 상담을 선택해 과거의 문제를 해결하고, 정서적으로 안정된 상태를 찾을 수 있습니다.
반면 문제의 근본적인 원인이 직업적인 목표나 성장, 미래, 발전이라면 심리 코칭을 선택해 도움을 받을 수 있죠.
가장 중요한 것은 개인의 상황과 필요에 맞게 적절한 선택을 하는 것입니다.
만약 어떤 방법이 나에게 더 적합한지에 대해 조언을 받고 싶다면, 전문가와의 상담을 통해 논의해 보는 것도 좋겠습니다.
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