[톡톡 정보통] 심리상담코칭 전문가가 취준생에게 전하는 5가지 조언 (feat. 자살률)
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안녕하세요, 코치톡입니다.
이 글을 보시게 되시는 분들은 아마 자기의 삶에서 어떠한 문제를 겪고 계시지 않을까 싶습니다.
그 문제는 분노나 우울, 스트레스, 불안, 슬픔 등 감정에 대한 것일 수도 있고, 다양한 관계에서 오는 문제일 수도 있습니다.
또한 자신감 부족이나 자기계발 등에서 오는 문제일 수도 있습니다.
문제의 원인과 종류는 모두 다르지만 한 가지 공통점이 있지 않을까 싶습니다.
모두 각자의 삶에서 진로와 취직으로 인해 어렵고 힘든 시간을 보내고 있다는 것이지요.
최근 한국노동연구원에서 『경제적 충격과 자살에 관한 연구』 보고서를 발표했습니다.
보고서에 따르면 실업률과 고용률, 정규직과 비정규직의 비율 등은 자살사망률과 큰 연관이 있다고 합니다.
경기가 좋으면 자살 사망률이 낮아지고, 반대로 경기가 나빠지면 자살 사망률은 높아진다고 하네요.
구체적으로 실업률이 평균보다 1% 높아질 경우 그해의 자살 사망률은 0.185% 증가했다고 합니다.
고용률이 1% 높아진 해에는 자살 사망률이 1.448% 감소했구요.
경기 지표 중 실업률과 자살 사망률 간의 관계는 중장년층에서 도드라졌고, 고용률과 자살 사망률의 관계는 20세에서 39세 사이의 청년층에서 강하게 나타났습니다.
고용률이 1% 낮아졌을 때 청년 자살 사망률은 1.7%나 증가했다고 합니다.
또한 정규직의 비율이 낮고 비정규직 비율이 높을수록 자살 사망률은 증가한다고 합니다.
특히 이는 여성 청년들에게 뚜렷하게 나타났습니다.
코로나19 이후 사회적거리두기 등으로 20~30대 여성 고용 비중이 높은 대면 서비스 업종이 큰 타격을 입으면서 여성의 자살 사망률이 높아진 것으로 분석됩니다.
위 보고서에서 우리는 무엇보다 진로와 취직이 청년들의 자살에 큰 영향을 끼치고 있다는 것을 알 수 있습니다.
그럼에도 그럴 것이, 취업 준비 과정은 청년들에게 많은 부담과 압박을 주기 때문이죠.
취준생들은 계속되는 거절과 실패로 자아 존중감이 감소하고, 불안과 스트레스를 크게 얻기도 합니다.
취직을 하는 과정에서 다양한 장애물에 부딪히며 자기 효능감이 저하되기도 하죠.
또한 주위의 기대와 지원에 대한 압박, 타인과의 비교 등으로 대인관계에 문제가 생기기도 합니다.
반복되는 실패와 좌절은 정서에 부정적인 영향을 끼치기도 하구요.
앞서 나열한 문제들을 비롯해 취준생들에게는 다양한 문제가 나타나곤 합니다.
누군가는 이런 문제들에 대해 “취직하면 끝나는 거 아냐?”, “노력과 끈기가 부족한 탓이지” 하며 질책하기도 하지만, 이는 청년들에게 또 다른 상처로 남습니다.
청년들이 취준 과정에서 겪게 되는 문제는 그럼 어떻게 해결해야 할까요?
1. 자기 인식 및 자신감 증진
취준생들은 자신의 능력과 가치를 인정하고 긍정적인 자기 이미지를 형성할 필요가 있습니다.
이는 취준 과정에서 오는 스트레스와 자기 효능감 하락 등의 문제를 해결해 주죠.
또한 자신의 능력과 가치를 인정한다면 스스로의 잠재력을 신뢰하고 더 나은 결과를 이룰 수 있습니다.
2. 스트레스 및 자기 관리
취업 준비 과정은 많은 불확실성과 압박감을 동반합니다.
그러므로 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하는 것이 매우 중요합니다.
또한 건강한 생활 습관과 적절한 자기관리는 취업 준비에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동과 명상, 호흡 기법 등의 스트레스 관리 기법을 적극적으로 활용해 보세요.
3. 실패와 거절에 대한 대처 방법 습득
취준생들은 계속해서 거절과 실패를 경험할 수 있습니다.
이를 대처하기 위해서는 실패와 거절을 긍정적으로 바라보고 다시 일어서는 법을 배워야 합니다.
‘실패는 성공의 어머니다’는 명언도 있죠.
실패에서 또 다른 것을 배우고, 계속해서 노력한다면 성장의 기회가 될 수 있습니다.
4. 진로 및 전략 수립
자신의 진로와 이에 맞는 전략을 수립하는 것이 꼭 필요합니다.
취준생들을 상담코칭 할 때 자신이 어떤 직업을 선택해야 하는지, 어떤 취업 전략을 짜야 하는지 어려움을 겪는 이들이 많습니다.
개인의 관심사와 능력, 가치관 등을 고려한다면 적절한 진로와 취업 전략을 수립하는 데 도움이 됩니다.
진로를 정했다면, 이를 이루기 위한 목표와 자세한 계획을 세워야 합니다.
특히 명확하고 현실적인 목표가 필요합니다. 목표와 계획은 스트레스 관리와 감정 관리에도 도움이 됩니다.
또 한 번의 실패와 좌절을 겪게 되더라도, 목표와 계획이 분명하다면 우리는 또다시 일어설 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.
5. 전문가의 도움
필요에 따라 상담 코칭 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋습니다.
전문가는 각 개인의 상황에 맞는 솔루션과 방향성 제시해 주죠.
취준생들은 감정 관리부터, 진로 설정 및 계획 실행까지 취준 전 과정에서 도움을 받을 수 있습니다.
특히 상담 코칭은 취준생들이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 취업 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다.
또한 자아 인식, 스트레스 관리, 자기 효능감 증진 등의 측면에서 도움이 되죠.
취업 준비 과정에서 발생하는 다양한 문제들을 해결하고 긍정적인 마인드셋을 구축하는 데도 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 대한민국 취준생들이 겪고 있는 문제와 이들을 위한 조언에 대해 적어보았습니다.
전문가의 입장에서 몇 가지 이야기를 해보았으나, 취준 과정에서 겪을 수 있는 문제는 워낙 다양하기 때문에 정답은 없죠.
하지만 위의 방법들을 적용해 본다면 취준 중 마주하는 많은 문제들을 격파해 나가실 수 있을 겁니다!
이 글을 보시게 되시는 분들은 아마 자기의 삶에서 어떠한 문제를 겪고 계시지 않을까 싶습니다.
그 문제는 분노나 우울, 스트레스, 불안, 슬픔 등 감정에 대한 것일 수도 있고, 다양한 관계에서 오는 문제일 수도 있습니다.
또한 자신감 부족이나 자기계발 등에서 오는 문제일 수도 있습니다.
문제의 원인과 종류는 모두 다르지만 한 가지 공통점이 있지 않을까 싶습니다.
모두 각자의 삶에서 진로와 취직으로 인해 어렵고 힘든 시간을 보내고 있다는 것이지요.
최근 한국노동연구원에서 『경제적 충격과 자살에 관한 연구』 보고서를 발표했습니다.
보고서에 따르면 실업률과 고용률, 정규직과 비정규직의 비율 등은 자살사망률과 큰 연관이 있다고 합니다.
경기가 좋으면 자살 사망률이 낮아지고, 반대로 경기가 나빠지면 자살 사망률은 높아진다고 하네요.
구체적으로 실업률이 평균보다 1% 높아질 경우 그해의 자살 사망률은 0.185% 증가했다고 합니다.
고용률이 1% 높아진 해에는 자살 사망률이 1.448% 감소했구요.
경기 지표 중 실업률과 자살 사망률 간의 관계는 중장년층에서 도드라졌고, 고용률과 자살 사망률의 관계는 20세에서 39세 사이의 청년층에서 강하게 나타났습니다.
고용률이 1% 낮아졌을 때 청년 자살 사망률은 1.7%나 증가했다고 합니다.
또한 정규직의 비율이 낮고 비정규직 비율이 높을수록 자살 사망률은 증가한다고 합니다.
특히 이는 여성 청년들에게 뚜렷하게 나타났습니다.
코로나19 이후 사회적거리두기 등으로 20~30대 여성 고용 비중이 높은 대면 서비스 업종이 큰 타격을 입으면서 여성의 자살 사망률이 높아진 것으로 분석됩니다.
위 보고서에서 우리는 무엇보다 진로와 취직이 청년들의 자살에 큰 영향을 끼치고 있다는 것을 알 수 있습니다.
그럼에도 그럴 것이, 취업 준비 과정은 청년들에게 많은 부담과 압박을 주기 때문이죠.
취준생들은 계속되는 거절과 실패로 자아 존중감이 감소하고, 불안과 스트레스를 크게 얻기도 합니다.
취직을 하는 과정에서 다양한 장애물에 부딪히며 자기 효능감이 저하되기도 하죠.
또한 주위의 기대와 지원에 대한 압박, 타인과의 비교 등으로 대인관계에 문제가 생기기도 합니다.
반복되는 실패와 좌절은 정서에 부정적인 영향을 끼치기도 하구요.
앞서 나열한 문제들을 비롯해 취준생들에게는 다양한 문제가 나타나곤 합니다.
누군가는 이런 문제들에 대해 “취직하면 끝나는 거 아냐?”, “노력과 끈기가 부족한 탓이지” 하며 질책하기도 하지만, 이는 청년들에게 또 다른 상처로 남습니다.
청년들이 취준 과정에서 겪게 되는 문제는 그럼 어떻게 해결해야 할까요?
1. 자기 인식 및 자신감 증진
취준생들은 자신의 능력과 가치를 인정하고 긍정적인 자기 이미지를 형성할 필요가 있습니다.
이는 취준 과정에서 오는 스트레스와 자기 효능감 하락 등의 문제를 해결해 주죠.
또한 자신의 능력과 가치를 인정한다면 스스로의 잠재력을 신뢰하고 더 나은 결과를 이룰 수 있습니다.
2. 스트레스 및 자기 관리
취업 준비 과정은 많은 불확실성과 압박감을 동반합니다.
그러므로 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하는 것이 매우 중요합니다.
또한 건강한 생활 습관과 적절한 자기관리는 취업 준비에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동과 명상, 호흡 기법 등의 스트레스 관리 기법을 적극적으로 활용해 보세요.
3. 실패와 거절에 대한 대처 방법 습득
취준생들은 계속해서 거절과 실패를 경험할 수 있습니다.
이를 대처하기 위해서는 실패와 거절을 긍정적으로 바라보고 다시 일어서는 법을 배워야 합니다.
‘실패는 성공의 어머니다’는 명언도 있죠.
실패에서 또 다른 것을 배우고, 계속해서 노력한다면 성장의 기회가 될 수 있습니다.
4. 진로 및 전략 수립
자신의 진로와 이에 맞는 전략을 수립하는 것이 꼭 필요합니다.
취준생들을 상담코칭 할 때 자신이 어떤 직업을 선택해야 하는지, 어떤 취업 전략을 짜야 하는지 어려움을 겪는 이들이 많습니다.
개인의 관심사와 능력, 가치관 등을 고려한다면 적절한 진로와 취업 전략을 수립하는 데 도움이 됩니다.
진로를 정했다면, 이를 이루기 위한 목표와 자세한 계획을 세워야 합니다.
특히 명확하고 현실적인 목표가 필요합니다. 목표와 계획은 스트레스 관리와 감정 관리에도 도움이 됩니다.
또 한 번의 실패와 좌절을 겪게 되더라도, 목표와 계획이 분명하다면 우리는 또다시 일어설 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.
5. 전문가의 도움
필요에 따라 상담 코칭 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋습니다.
전문가는 각 개인의 상황에 맞는 솔루션과 방향성 제시해 주죠.
취준생들은 감정 관리부터, 진로 설정 및 계획 실행까지 취준 전 과정에서 도움을 받을 수 있습니다.
특히 상담 코칭은 취준생들이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 취업 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다.
또한 자아 인식, 스트레스 관리, 자기 효능감 증진 등의 측면에서 도움이 되죠.
취업 준비 과정에서 발생하는 다양한 문제들을 해결하고 긍정적인 마인드셋을 구축하는 데도 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 대한민국 취준생들이 겪고 있는 문제와 이들을 위한 조언에 대해 적어보았습니다.
전문가의 입장에서 몇 가지 이야기를 해보았으나, 취준 과정에서 겪을 수 있는 문제는 워낙 다양하기 때문에 정답은 없죠.
하지만 위의 방법들을 적용해 본다면 취준 중 마주하는 많은 문제들을 격파해 나가실 수 있을 겁니다!
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