1. 건강을 헤치는 것은 자신의 모든 것을 잃는 것입니다.
우리는 일과 여가의 균형되는 삶이 가장 행복한 삶이 될 것입니다.
일하는 중에도 자신의 체력을 보충하는 단련을 하여야 하지만 여가시간을 잘 활용하여 일을 위한 체력을 준비되어져야 할 것입니다.
건강관리는 단기적으로 할 수 있는 것이 아니라는 점을 우리는 주목하여야 합니다.
먼저 자신의 건강 스케줄을 준비하여야 합니다.
건강 스케줄은 여가시간중 내가 할 수 있는 운동을 선택하고 내가 하루 투자 할 수 있는 운동시간을 배정하는 것입니다.

2, 나의 건강 상태를 측정하는 것입니다.
기초적인 시력에서부터 심혈관상태, 몸의 자세, 행동 유형, 호흡요령, 식습관, 기초체력, 운동량, 수면량 등을 첵크하는 것이 건강생활의 첫걸음입니다.
나에 맞는 운동을 선택하기위해서는 나의 몸 상태를 알고 영양과 에너지를 사용하여야 할 것입니다. 떨어진 체력을 보충하고 건강을 잘 관리하기 위해서는 기본적으로 음주, 금연, 규칙적인 식사, 꾸준한 운동 등을 실천하는 것이 바람직합니다.

3. 핵심은 연습 또는 단련입니다.
공자는 가장 쉬운 일을 지속하는 것이 가장 어렵다고 하였습니다. 직장생활중에 여가시간을 계획하여 자신이 스스로 건강을 담보로 연습을 게을리하지 않는다는 것은매우 어렵습니다. 고민을 해결하기 위한 의지가 중요합니다.
체력을 올리고 자신이 정한 목표를 달성하기 위한 의지는 습관적인 행동으로 부합하여야 합니다. 의지를 가지고 이를 점검하고 실행하는 과정입니다.
먼저 내가 가진 약점, 즉 취약성을 인정하고 시작하여야 합니다.
다음은 단계별로 차근차근 실행하면서 자신의 원하는 목소리에 귀를 기울려야 합니다. 그리고 분명하게 이겨내야 합니다.
몸은 나의 위대한 지지자이자 공격자입니다.
몸과 생각은 같은 신호를 가지고 있어야 리더로서도 탁월할 수 있습니다.

4. 결론
유연할수록 강해진다는 사실입니다.
과업수행을 위한 힘은 준비되어져야 하며 다슬릴 줄을 알아야합니다.
힘에는 여러 가지 힘이 있습니다. 체력적인 힘과 정신적인 힘, 그리고 방해의 힘을 잘 사용할 줄 알아야 백세시대에 체력을 강화시켜 줄 것입니다.
일과 놀이의 균형은 워라밸로서 창의성과 에너지, 성과에도 중요한 영향을 미칩니다.
우리의 몸은 머리에서 발끝까지 섬세하게 조율된 악기입니다.
이 악기를 연주하는 사람은 바로 나 자신입니다.
스스로 안정적인 자세를 가지고 동료들과 함께 윈윈하는 생각을 가지고 유연한 행동을 하는 리더는 심리적인 안정감을 가져다 줄 것입니다.